因為有點懶惰，又怕遇到會推銷的業務，所以什麼媽媽教室什麼我好懶得去

其實這不太好，這可以學到很多知識

這次也不知道為什麼突然說要上這課

好像是克威講的吧

我也忘了，就來去上，要找到假日上課實在很少

但克威又想陪我一起去上課，其實老實說，我真配服一個人的媽媽

因為我腦袋己經記不住任何東西了

光是老師講的有點快，我就會做相反了（到時可能會有反效果，哈）

如果沒拉一個人去記，我去那也是放空

但去了真的學的蠻多

還好有來，雖然我還是很挫

以下這個是網路上抓下來，如果沒聽人講一次應該是看不太懂

（現在就覺得和那天學的不太一樣）

但還是放在這備忘一下

產程3階段的拉梅茲運用法

時程：第一產程---規則陣痛到子宮頸開3～4公分。
呼吸方法：廓清式呼吸（深呼吸）
口令要訣：用鼻子呼吸，再由嘴巴慢慢吐氣。例如：吸2…3…4，吐2…3…4。
專家said～
鍾春枝副主任表示，這是陣痛的初步階段，屬於潛伏期。隨著子宮收縮波的開始，先做廓清式呼吸，接著做6～9次的胸式呼吸，最後以廓清式呼吸（深呼吸）做終了。

時程：第一產程加速期--子宮頸開3～4公分。
口令要訣：加速呼吸--吸2…3…4，吐2…3…4→變成吸2…3，吐2…3→吸2…吐2…→吸…吐，吸…吐。
專家said～
鍾春枝副主任指出，這時期子宮收縮會越來越密集，大約是30秒到1分鐘，因此產婦的吸吐頻率要也配合加快速度。當先生從胎兒監示器上看到太太宮縮開始時， 就可以喊口令，太太仍然先做廓清式呼吸，之後隨著子宮收縮增強而加速呼吸，隨著波段遞減而減慢呼吸，最後以廓清式呼吸終了，之後等待下一個宮縮循環。

時程：第一產程轉變期--子宮頸開8～10公分。
口令要訣：連續4～6個吸、吐…→吸、吐…→吸、吐…→吸、吐…→廓清式呼吸（深呼吸）一次。
專家said～
鍾春枝副主任說，此時期是第一產程中最劇烈的部分，因此子宮收縮波起伏會非常的尖銳。產婦做廓清式呼吸之後，連續做4～6個吸、吐…、吸、吐…、吸、 吐…、吸、吐…；之後再以廓清式呼吸（深呼吸）作終了。在家練習時，為了模擬真正的子宮收縮情形，先生的口令要記得喊出「收縮開始」和「收縮結束」。

閉氣運動

口令要訣：廓清式呼吸後→憋氣→向下用力→直到子宮收縮停止後，吐氣，最後以廓清式呼吸做終了。當子宮再次收縮時，再重複做一次。
專家said～
當子宮頸口擴張到10公分時，代表胎兒要出來了，此時產婦要使用「用力呼吸法」。鍾春枝副主任表示，使力的方式就像解便一樣，產婦的下巴要收貼近胸口，眼睛看肚子的方向。配合子宮收縮適時的運用閉氣運動，直到胎兒娩出。

哈氣運動

口令要訣：醫護人員喊「不要用力」，此時產婦要做哈氣動作，即是將嘴巴張開連續喘氣，直到想用力的衝動過去為止。
專家said～
鍾春枝副主任表示，當胎頭娩出到一定程度時，或是子宮口未全開，產婦會不自主的產生想上大號的感覺，醫護人員知道這時產婦不能用力，擔心胎兒衝出太快，會 造成會陰撕裂傷等問題。所以當產婦聽到醫護人員喊「不能用力」時，產婦要將嘴巴張開連續喘氣，感覺就像吹蠟燭一般，等到想用力的衝動過去時為止。